ile idzie

na cyklu jest 3gr bialka i mniej wiecej tyle wegli , z tym że jestem typowym ektomorfem nie zalewa mnie i chyba dobrze idzie fajny miesien wiec nie chce dużo wegli dawac. Napewno jest tam za malo testo.Ile powinno byc dwa razy tyle? Bylo by dobrze jak by szlo w jednym strzale bo nie chce z tylka sita. W tylek max 3ml? Zmieniony przez - tjjoker w [...]

Widzisz..problem przyswajalności..najwazniejsze jest to ile z danego białka będzie wykorzystane do budowy męśni.Białko sojowe jest dbrym rozwiązaniem przy w miarę zbilansowanej diecie.Izolat sojowy- tu np. Olimp Sojavit 85 jest dla mnie swietny.Zero gazów( dziwne po sojowym), więc trawi się raczej dobrze, a co za tym idzie mam prawo przypuszczać [...]

[...] juz o tym na animalu. Np Palumbo ogolem go lubie i szanuje na muscle radio dupi ze max 4j gh, kiedy sie do niego idzie z konkretnym planem celem pod ms usa, to mowi na ile Cie stac GH, mowisz na 18j serostim dziennie a on mowi, ok tak polecimy. Wiec na ch** gadanie i klamanie. Jego podopieczny Rasheed na ms usa w super ciezkiej wadze w [...]

[...] mi trochę wolno idzie, nie trzymam sie restrykcyjnie diety, czasami zjem loda chociażby... i teraz największy problem przed mna stabilizacja. i nie wiem jak do tego się zabrać, nie wyliczam dokładnie kcal posiłków bo już wiem szacunkowo ile co ma kcal, no ale nie wiem jak to zrobić by jeść i nie chudnąć i nie tyć? jakiś plan, jak to zorganizować?

[...] dodatek boję się, że po jabłaczanie kreatyny przytyję, bo przecież pływanie aż tak nie idzie w mięśnie...(mam b. silne ręce i nogi, ale samych mięśni specjalnie nie widać). Czy słuszne są moje obawy?, bo przyrost mięśni może być - o ile przy pływaniu to w ogóle możliwe - ale przytyć nie chcę! Zmieniony przez - waranka w dniu 2014-09-14 20:58:42

[...] coś zamienia lub dokłada. Cała filozofia . Te podbijanie dawek to metody sprzed 20 lat. Lub jeszcze lepiej coś na kicka, co to ma być? Ja to widzę tak ze zwiększanie dawek ma na celu wykorzystanie pełnego potencjału z środków. Pociągnąć ile się da na minimalnych dawkach poki progres idzie a jak zastój to zwiększyć lub coś dołożyć i tak w kółko

[...] lub dokłada. Cała filozofia . Te podbijanie dawek to metody sprzed 20 lat. Lub jeszcze lepiej coś na kicka, co to ma być? Ja to widzę tak ze zwiększanie dawek ma na celu wykorzystanie pełnego potencjału z środków. Pociągnąć ile się da na minimalnych dawkach poki progres idzie a jak zastój to zwiększyć lub coś dołożyć i tak w kółko Bzdura

[...] w dziale Odżywianie/Odchudzanie. Bieganie jest podstawa przy redukcji BF. Nie koniecznie bieganie, ogólnie pojęte ćwiczenia aerobowe. I podstawą bym tego nie nazwał. Raczej pomocnym dodatkiem - podstawą jest dieta. co do spalenia tluszczu z brzucha na skakance to zycze powodzenia Spali go tak samo jak biegając, o ile intensywność będzie podobna.

[...] są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Piszesz, że właśnie ona jest celem treningowym, a masa ciała idzie w górę. Poza tym, kilogramy nie są zbyt dobrą miarą efektów. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wyglądamy i jakie efekty uzyskaliśmy. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. [...]

[...] powiem, że nie zawsze mam czas na zrobienie sobie dobrej sałatki sam lub warzyw a to ma bardzo znikomą ilość cukru... a ile to roboty ze zrobieniem sałatki? 5 minut na cały dzień? Nikt nie każe Ci robić wykwintnych sałatek, jesteś chłop, a chłop robi sałatkę tak - idzie do lodówki, patrzy [...]

a ile to roboty ze zrobieniem sałatki? 5 minut na cały dzień? Nikt nie każe Ci robić wykwintnych sałatek, jesteś chłop, a chłop robi sałatkę tak - idzie do lodówki, patrzy jakie ma warzywa, wpieprza to wszystko na deskę, kroi, doprawia i ma sałatkę. ;-) he, he - dokładnie, a na dodatek takie sałatki zrobione w minutkę, nie za bardzo rozdrobnione, [...]

poszło Ci 3 kg w 3 tyg wiec wszystko jest w porządku . Nie wiem jak wyglądasz i ile masz do zrzucenia . Masę robiłeś 8 mies wiec sam widzisz jak ciężko to wszystko idzie . Pozostaje teraz pytanie co dla Ciebie znaczy masa ? czy czysta tkanka mięśniowa czy zwykłe utuczenie się ( bez urazy ) bo niektórzy też nazywają to robieniem masy ...

Zacznij od pewnego pułapu kalorycznego i obserwuj po sobie co się dzieje czy za dużo nie idzie z ramion ile z pasa, myślę że najlepiej odjąć 200-300kcal i później stopniowo ucinać jeśli nie będzie dalszych postępów.

trudno pwoiedzieć ile masz wykonywać nie znając twoich możliwości, zanim street workout zaczniesz robić z jakimś skutkiem musisz całe ciało wzmocnić. Uchwyty do pompek nie tylko do nich służą, np siadasz na wyprostwoanych rękach i nogi trzymasz w powietrzu. takie uchwyty to i samemu idzie zrobić. Co do seri musisz sobie tak rozplanowaćaby nie [...]

[...] ? Czy bierzesz coś jeszcze , inhibitory aromatazy , jakieś boostery typu arimistan ? Opisz to jeszcze raz chronologicznie . Po czym robiłeś , odblok, co leciało po odbloku , ile dni. Ja co prawda żadnym ekspertem nie jestem ale z racji zainteresowań i wykształcenia czasem mogę coś wywnioskować . Ja weszłam na TRT , ale będę z tego schodził . Lipa [...]

dlaczego jak do wrozki?nie pytam sie o godzine i date tylko poi lu tyg nastapi najwieksza kumulacja srodka aktywnego a co za tym idzie widoczny efekt,co innego gdybym zapytal ile przytyje to sie zgodze ze niema jednoznaczej odpowiedzi....dlaczego dawka 500mg nie nadaje sie na fronta?

Nie wiemy ile masz dodać, jak dobrze idzie redukcja to zostaw aeroby/interwały na późniejszy okres. Mozesz małe interwały dodać po treningu np wioślarza 5x200 metrów na maksa. W nietreningowe mozesz zrobić dłuższe w formie biegów

"ile wam tak srednio idzie sily na klatke po cyklu z 20?".. no nie to mnie roz***ało!!.. No mi w styczniu po 20 omki poszło 10 kilo na klate,w lutym po 20 omki 6 kilo,w czerwcu 7 a w lipcu 12 a teraz to juz jestem po 10 zastrzyku w listopadzie i JUZ mi skoczyło 3 kilo!!

[...] ustalonej żadnej diety, więc codziennie jem inaczej. Jedynie na śniadanie zawsze jem płatki owsiane/jajecznice, i na noc jem ser biały + omijam takie jedzenia jak pizza itd. Więc nie jestem w stanie obliczyć ile witamin zjadam. Tak ogółem, to mam 15 lat, jem mniej więcej tak jak zwykły szaraczek, i trenuje 10+h w tygodniu jeżeli to ma znaczenie.

[...] od pewnego czasu i takie podsatwy wiem :)) Jednak moj organizm mogly "pochłonąć" więcej białka skoro mam przyspieszoną "synteze białek" Pytanie brzmi: ile? :)) Nie piszcie mi tylko, ze "tyle co bire dziennie mi wystarczy" bo chce jak najwiecej (chyba jak kazdy :P). Wytłumaczenia w stylu "kazdy organizm jest [...]